알코올 중독은 많은 사람들에게 힘든 문제일 수 있습니다. 이 글을 통해 알코올 중독을 자가 진단하는 방법 과, 이를 극복하는 데 도움이 되는 서양식 및 한국식 식단 계획을 소개 해드리고자 합니다. 부디 이 글이 여러분의 건강한 회복에 작은 도움이 되기를 바랍니다. 알코올 중독 자가 진단법 알코올 중독을 자가 진단하는 것은 자신의 음주 습관과 관련된 문제를 스스로 평가하는 첫 걸음입니다. 다음은 몇 가지 자가 진단법입니다. 1. CAGE 질문지 술을 줄여야 한다고 느낀 적이 있습니까? 다른 사람들이 당신의 음주 습관을 비판해서 짜증이 난 적이 있습니까? 자신의 음주 습관에 대해 죄책감을 느낀 적이 있습니까? 아침에 일어나자마자 숙취 해소를 위해 술을 마신 적이 있습니까? 각 질문에 '예'라고 답한 경우 1점을 부여 합니다. 2점 이상이면 알코올 중독의 가능성 이 높습니다. 2. AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) 얼마나 자주 술을 마십니까? 한 번 술을 마실 때 몇 잔을 마십니까? 한 번의 음주로 6잔 이상 마시는 빈도는 얼마나 됩니까? 지난 1년간 음주로 인해 일을 할 수 없었던 적이 있습니까? 지난 1년간 음주 후 기억을 잃은 적이 있습니까? 음주로 인해 부상을 입은 적이 있습니까? 다른 사람들이 당신의 음주에 대해 걱정한 적이 있습니까? 각 질문에 0에서 4점 사이의 점수를 매깁니다 . 총점이 8점 이상이면 알코올 사용 장애를 의심 할 수 있습니다. 3. 음주 일기 작성 일주일 동안 자신의 음주량과 음주 후의 감정을 기록해 보세요. 이를 통해 자신의 음주 패턴을 파악하고, 필요 시 전문가의 도움을 받을 수 있습니...